Welcome Anonymous, Teraz jest 11 gru 2018, o 20:51
     

Co sprzyja utracie tłuszczu?

diety suplementy formy dbania o siebie ....

Co sprzyja utracie tłuszczu?

Postprzez Justyna Grabowska » 27 gru 2010, o 09:07

Wysiłek fizyczny, sport. Ruch na świeżym powietrzu. Sauna, która podwyższa metabolizm. Stałe pory i częste posiłki. Unikanie głodówek, które mogą powodować przejście w tryb głodowy. Picie dużych ilości wody.

jakie inne ? wasze propozycje ?
Justyna Grabowska
 
Posty: 6
Dołączył(a): 26 gru 2010, o 02:34

Re: Co sprzyja utracie tłuszczu?

Postprzez Gracjan Nowak » 27 gru 2010, o 09:15

Przyjmowanie niektórych suplementów. Jedzenie dużej ilości warzyw, które są wypełniaczem (pomidory, ogórki, sałata). Jedzenie porządnych śniadań. Niejedzenie kolacji, lub jedzenie małych kolacji nie później niż 2 godziny przed snem.
Gracjan Nowak
 
Posty: 4
Dołączył(a): 26 gru 2010, o 02:35

Re: Co sprzyja utracie tłuszczu?

Postprzez Szymon Pieczewicz » 27 gru 2010, o 09:19

Szybkość spalania tłuszczu i efektywność diety zwiększysz np. biegając lub jeżdżąc na rowerze. Nie należy biegać zbyt szybko, tętno powinno wynosić 120-140, czas biegania od 30 do 50 minut. Biegając w taki sposób spalasz najwięcej tłuszczu.
Szymon Pieczewicz
 
Posty: 6
Dołączył(a): 26 gru 2010, o 02:36

Re: Co sprzyja utracie tłuszczu?

Postprzez Darek W. » 27 gru 2010, o 09:22

Biegając za szybko, za długo lub za wolno spalasz przede wszystkim glikogen i mięśnie zamiast tłuszczu. Godne polecenia jest bieganie ze zmienną intensywnością. Na przykład minuta szybkiego sprintu, na przemian z minutą truchciku. Zapaleni kulturyści robiąc "rzeźbę" biegają na czczo, przed śniadaniem.
Darek W.
 
Posty: 7
Dołączył(a): 26 gru 2010, o 02:38

Re: Co sprzyja utracie tłuszczu?

Postprzez krzysztof Dziedzic » 27 gru 2010, o 09:24

Wtedy głównym źródłem energii jest tłuszcz, a nie wcześniej zjedzony posiłek.
Czytaj więcej na stronach o bieganiu.
Osoby z dużą nadwagą bieganiem mogą sobie uszkodzić stawy kolanowe i skokowe. Dla tych osób szczególnie idealnym rozwiązaniem jest pływanie.
krzysztof Dziedzic
 
Posty: 5
Dołączył(a): 26 gru 2010, o 02:41


Powrót do Zdrowie !

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron

Kto przegląda forum

Forum przegląda 1 użytkownik :: 0 zidentyfikowanych, 0 ukrytych i 1 gość (bazuje na użytkownikach aktywnych w ciągu ostatnich 5 minut)
Najwięcej użytkowników online (21) było 1 paź 2013, o 13:52

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

Info

Ekipa
Usuń ciasteczka
• Strefa czasowa: UTC